季節性過敏的中醫調養

每到春秋兩季時，前來求治過敏症狀的患者就會增多，包括眼睛癢、打噴嚏、流鼻水、皮膚癢等，尤其原本就是過敏體質的患者，一到季節交替時，會使原本就有的過敏症狀也容易加重甚至合併其他過敏反應，嚴重影響生活品質。

為什麼春天秋天時過敏反應容易發生與加重呢？

1. 春天花朵盛開而秋天也是一些花草樹木的授粉季節，此時空氣中懸浮花粉顆粒增加，眼睛及呼吸道黏膜接觸後容易引發過敏症狀。

2.    國人最大過敏原：塵蟎、黴菌孢子的消長。雖然塵蟎、黴菌甚至蟑螂、犬貓毛的過敏不分季節，但溫暖多雨的春季是塵蟎黴菌的最適生存環境，塵蟎大量繁殖使得排泄物增加，而入秋雖然乾燥，但因氣候轉乾冷使得塵蟎大量死亡，加上台灣地狹人稠，稍微疏於打掃居住環境中的過敏原密度就會大增而加重原本的過敏現象。

3. 溫度變化過大血管縮放適應不良時本就容易誘發血管運動性鼻炎與冬季癢，這種鼻炎與真正由過敏原引發的過敏性鼻炎十分類似，也常被廣義地認為是鼻過敏。

中醫保健                                                                                                                                                                                                   

春秋兩季都是由冬寒與夏熱間的過度時節，春季為陰退陽長寒去熱來，毛孔是由閉合走向開放，因此春季不宜太早退下冬衣，穿多一點有助於毛孔由閉向開；秋季則為陽退陰長，毛孔是由開轉向閉的過程，要讓毛孔慢慢適應閉合狀態，因此秋天添加衣物也要徐徐圖之。春秋兩季同樣都要注意早晚溫差大，所以衣物的增減必須要循序漸進，洋蔥式穿搭法仍是首選。臨床上常看到病人只穿短袖再加一件羽絨外套，的確在戶外時羽絨外套足夠保暖，但是台灣的室內多無暖氣，脫去外套後，反而溫差過大毛孔一受寒驟然由開而閉，更容易使風寒邪氣困於體表無法疏散而致病。如《元‧丘處機－攝生消息論》所說：『天氣寒暖不一，不可頓去棉衣。老人氣弱，骨疏體怯，風冷易傷湊裏，時備夾衣，遇暖易之，一重漸減一重，不可暴去。......身覺熱甚，少去上衣，稍冷莫強忍，即便加服。』

常有病人會有疑問 ：為什麼以前不會過敏現在才會呢？

1. 食品添加物、塑化劑、抽菸與空氣汙染等誘發過敏體質

2. 壓力日益增加、飲食作息不當使得免疫調節功能變差，尤其很多國三高三的應考生

做了這麼多，為什麼還是會過敏？

因為改的都是環境，體質沒有真正改善。

通常在得知家中小朋友有過敏現象時，家長們都會用心控制孩子的飲食，盡力維持環境杜絕塵蟎黴菌等過敏原，可是當已經勤勞換洗床被套，且用了昂貴的吸塵器、空氣清淨機、除濕機加上一年四季冷暖空調環繞打造恆溫環境後，還是只能稍微減緩孩子的過敏時，這時用中醫調養體質可以大幅減少過敏症狀，降低孩童感冒機率，即便患了感冒，也能減輕感冒症狀縮短感冒日程！

食療用藥宜辯證

中醫調養孩童過敏體質一般與肺、脾、腎、肝都有相關，肺主皮毛，開竅於鼻。有些小孩從小體弱多病且過敏時日已久多有腎虛，後天之氣為脾胃主要供應，如果太晚接觸副食品太晚戒掉配方奶等腸胃功能多半較差。熬夜、壓力影響肝的疏泄功能。這邊特別要提醒父母，不是只有國高中應考生有壓力，小朋友的想法正因為單純，有些大人眼中的小事在它們的小世界裡可能是大事情，加上有些小朋友個性內向敏感不容易被大人理解心中苦惱，或是特別堅強的意志老是與大人起衝突挨罵的，或是家長們過度表現出焦慮憂思讓孩童也感染了大人的情緒等等，都會成為小朋友的壓力來源的。每個人的體質各有不同，適合的藥物食物調理也各異，因此建議由中醫師看診後才能針對體質作建議與用藥喔！

預防勝於治療

對於季節性過敏，可在換季前進行穴位敷貼，包括在陽氣旺盛的夏季三伏天與在陰氣旺盛的冬季三九天，以減輕其發作時的症狀和病情，一個錦上添花，一個雪中送炭。選用具有辛溫香竄、逐痰利氣藥材，於膀胱經及督脈腧穴進行敷貼，中醫師可以根據患者體質需求選擇穴位，以達溫煦經脈、驅散內伏寒邪，調節免疫作用進而防病治病。

眼皮跳不停，是身體健康小警訊！ －眼瞼痙攣、眼輪匝肌痙攣、胞輪振跳

　　眼皮跳的經驗大家一定不陌生，從小就聽得長輩們掛在嘴邊安慰著：「左眼跳財，右眼跳災」，因此發生眼皮跳時多半不會把它放在心上，畢竟症狀輕微又短暫。但是如果跳動時間持續好幾天，而且連同事客戶都看得出你的眼皮抽搐時，就別再自我安慰那是跳財了。臨床會因為眼皮跳來就醫的患者，就是眼皮跳動的強度及持續時間已經影響到患者外觀與作息，讓他們不得不正視這個問題！所以我們最常聽到患者的恐懼就是：我是不是要中風了呢？

　　眼皮跳動西醫稱為「眼輪匝肌痙攣」，是因控制眼輪匝肌之末梢神經上的神經髓鞘電位，不正常放電所引起眼輪匝肌小躍動與收縮痙攣。生理性的眼皮跳多為短期的、間歇的，多半是睡眠不足，眼睛使用過度或是吃了刺激性的食物和藥物所引起，常在放鬆時出現（通常不在睡眠中）或勞力活動後出現，可在噪音、咖啡因、觸覺刺激、焦慮、疲勞狀態下加重，通常經過適當休息後症狀可減緩消失，假如症狀逐漸加重或伴有其他面頰部位甚至四肢的肌肉無力、抽搐，或眼睛發炎、睫毛倒插等，就要盡速就醫，排除其他病理性因素喔。尤其的確有其他中樞神經學病症會合併出現眼皮抽動現象，如：顏面神經麻痺、聽神經瘤、顏面神經根受壓迫、橋腦位置有病變等，症狀通常不只有眼皮跳動，多有半邊顏面麻痺或無力或抽動，甚至有其他全身性病症，因此醫師可根據臨床症狀做出鑑別診斷，必要時會以影像檢查作輔助。

眼皮跳中醫觀　　

　　眼皮跳動中醫稱為「脾輪振跳」、「目瞤」、「目眨」。眼皮在眼睛五輪分類裡屬脾輪，又「肝開竅於目」，「肝主筋，脾主肌肉」，中醫眼科專書《審神瑤涵》描述他的症狀是「目胞不待人之開合而自率拽振跳也，屬肝脾二經絡之患。」生動地說明了眼皮是非自主性地跳動，也闡明了眼皮跳動與「肝、脾」的關係密切。

　　而一般肌肉抽搐、跳動甚至痙攣現象在中醫病因病機裡常被歸為是身體絡脈空虛時被風邪趁虛而入，因而會加入一些祛風鎮痙的藥物如：鉤藤、地龍、殭蠶、荊芥、防風、威靈仙、秦艽等。但是風藥容易耗血動血，容易讓已經虛弱的身體更虛，而我們從前面描述的發作時間可發現，眼皮跳其實跟身體勞累程度有關，所以《審視瑤涵》後面又特別提醒：「人皆呼為風，殊不知血虛而目不和，非純風也。」如果不思辨証就重用或久用風藥反而容易耗氣損血。這邊特別提出來是因為有些患者會自行至藥房請老闆調配所謂口眼歪斜的經驗方，其中含有大量祛風藥，又誤把眼皮跳當成顏面神經麻痺的病毒感染所以往往再加上苦寒的清熱解毒藥，在不了解病因病機的情況下，往往吃錯藥而不自知，反而愈吃愈虛。

　　通常來中醫求診的眼皮跳患者多半症狀已持續一段時日，久病必虛多瘀，所以臨床上對「眼皮跳」的患者需著重在調補自身氣血，可依病人體質分別用上當歸、川芎、黨參、白朮、黃耆、茯苓、甘草、生薑、附子等再加些活血化瘀藥物如丹參、紅花、三七等，最後視病人體質強弱參酌加一些祛風藥，甚至必要時也會加入一些清熱藥，重點就是要依証施治。

穴位保健與按摩

　　經過眼睛及眼睛周圍的經絡很多，以手足少陽經(三焦經、膽經)為主，穴位按摩與保養眼睛疲勞的穴位都相似，可參考:http://dr-you.blogspot.tw/2013/05/blog-post.html

尤其是風池風府穴，祛風效果顯著，又能改善頭部血液循環，

另外像眼睛周圍的穴位如：攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、瞳子髎都分布在眼輪匝肌上，也可稍加按摩，放鬆肌肉，改善眼周血液循環，舒緩疲勞。

　　如果家裡有艾草灸工具的，則可以常灸血海與足三里，血海穴屬脾經，為人一身血聚集之處，可以治療各種血症；足三里穴為足陽明胃經的合穴，陽明經本就是多氣多血的大經絡，足三里更是胃經上氣血灌注最豐沛的穴位，不僅調理本經胃腸各種問題，還能強壯身體、補氣升提，是保健重要穴位。艾草溫灸可以溫經散寒、升陽補氣，大大提升這兩個穴位的補益效果！

夏季美顏茶

　　炎炎夏日，皮膚有沒有熱到快融化的感覺呢？除了出油量變多容易冒痘痘長粉刺之外，長時間處在冷氣房中也要小心皮膚乾燥容易產生皺紋喔。宜慶中醫診所副院長游于欣醫師跟大家分享幾款她特選的中藥養顏美容茶飲，大家可以根據不同皮膚狀況參考使用：

降火消痘：

金銀花3g、連翹3g、甘草1大片用250c.c熱水悶泡至少半小時後飲用

夏季在中醫五行中屬火，金銀花與連翹善清心火，其中金銀花又有清熱解毒、散瘀消腫之功效，所以此茶飲適合容易長紅痘、痘易化膿的人。如果有排便不暢的人可以再加點牛蒡子、決明子加強腸胃排毒。

美白淡斑：

粉光參2g、枸杞子2g、桃仁2g搗碎用250c.c熱水悶泡至少半小時後飲用

粉光參補肺降火，生津液，除煩倦，非常適合夏天暑氣盛耗傷津氣使用。他與枸杞子都有豐富的維生素Ｃ，維生素Ｃ可使從皮膚的基底層黑色素細胞開始，抑制酪氨酸活性，阻斷黑色素生成，從內而外提升肌膚透白度。加上桃仁活血祛瘀，改善微循環而加強淡斑作用。

除溼消腫：

薏苡仁紅豆湯，除溼健脾利水，有兩種吃法，一種是直接用電鍋悶煮成粥飯用來代替正餐的白米飯當成主食。另一種方法是薏苡仁與紅豆各取10g，置保溫杯中再加入熱水悶泡至少1小時或500ml開水煮30分鐘後再蓋鍋蓋悶30分鐘，放涼後喝它們悶煮出來的清湯就好了，也可以拿來代替開水，對於腳、臉常水腫的人是非常好的妙方。

去油防粉刺：

決明子、山楂、荷葉：決明子清泄肝火又益腎陰，臨床上具有降壓、降血脂的功效；荷葉清暑利濕，富含黃酮類物質，是良好的抗氧化劑，可以保護心血管、降低血壓，其中的生物鹼對降膽固醇效果甚佳；而山楂消食，具有促腸胃道消化液分泌的功效，從而幫助油脂分解，自古就用來治療因吃肉食引起的積滯症。但是如果平素胃酸過多、有胃酸逆流或消化性潰瘍史的人則此方的山楂建議不用。

抗老防皺：

龜鹿二仙膠、黑白木耳－此方適合停經或快停經之婦女使用，尤其是容易腰痠、膝蓋痠痛的人。龜鹿二仙膠由鹿角、龜板、枸杞、人參四味藥熬膏而成。方中兼顧氣、血、陰、陽之調節，可治一切精氣神血虛弱等症，抗衰防老，聰明耳目，延年益壽，長期服用可防止骨質疏鬆。龜板膠與鹿角膠在現代醫學研究得知其含有豐富的膠質、胺基酸、碳酸鈣、磷酸鈣等，可以快速補充人體內流失的膠原蛋白，保護軟骨關節，要知道膠原蛋白廣泛存在皮膚、軟骨、角膜、血管壁、內臟器官等，提供了支撐細胞的機械強度，可以使皮膚與血管壁有彈性、骨骼的生長、肌腱有力。當身體缺少膠原蛋白，就可能引起皮膚皺紋、肌肉鬆垮、血管易破裂、骨骼生長不全等問題。古代人不知道葡萄糖胺、維骨力，但是他們已經發現服用龜鹿膠可以改善退化性腰膝痠軟問題。此方建議早上服用，能接受龜鹿二仙膠味道者，可以直接用熱水融化膠塊後飲用。夏季可以煮個黑白木耳湯再加入融化食用，其中木耳宜泡軟切小塊後煮熟食用，不建議打碎煮當作茶飲咕嚕咕嚕地吞服，因為木耳雖然性味甘平，但是仍有衰精冷胃之弊，腸胃敏感大便溏軟的人更要審慎食用。如果有高血壓、糖尿病、高血脂、心血管疾病者，也最好請中醫師診斷後再搭配使用。

何首烏3g、黑芝麻3g、破故紙1g

如果吃素的人不方便吃龜鹿二仙膠的，可以用這三個平補腎陰滋養肝血的藥。要知道，護腎就是延緩老化的關鍵！何首烏具補益精血，固腎烏鬚，益腎補肝等功效，含鐵量甚為豐富，高於當歸、阿膠、枸杞子等補血藥，首烏也有抗氧化及延緩衰老的作用，所以一直成為中醫藥上的經典抗老延年藥物。而黑芝麻能補肝腎，益精血，潤腸燥，現代醫學研究發現黑芝麻含有豐富的維生素Ｅ，延緩細胞老化抗衰老，富含對人體有益的單元不飽和脂肪酸－亞麻油酸，是極佳的保健美容食品。而補骨脂顧名思義與補骨補腎密切相關，功效補腎助陽，固精縮尿，暖脾止瀉，納氣平喘。現代藥理研究也發現豆科的補骨脂含有豐富的黃酮類物質，提供植物性賀爾蒙補充物質，中醫有名的烏髮方七寶美髯丹就含這三味藥，所以常常服用可以益腎水固精血壯腰膝，是中老年人的絕佳保健良方。

游于欣醫師門診時間

宜慶中醫診所門診將於105年8月30日停止，
8/31~9/20進行身心休養調理，

9/21開始看診，每周兩個約診時段，

11月將有正式門診時間，敬請見諒。

(三)晚上 7~9:00

(六)下午 3~5:00

 學歷：
 中國醫藥大學中醫學士

現任：
 宜慶中醫診所副院長
 宜陞中醫診所主治醫師

經歷：
 臺北市立聯合醫院中醫院區醫師
 詠春中醫診所主治醫師
 

針灸師承鍾永祥老師的飛經走氣，再拜周左宇老師古法針灸學派，
取穴精準，融會貫通，手法嫻熟，療效明顯。
內科擅長調節免疫與代謝，著重自身恢復力，用藥清補並濟，恰到好處。


針灸專長： 鼻過敏、乾眼症、青光眼、顏面神經麻痺、頸肩綜合症、五十肩、坐骨神經痛、肋間神經痛、媽媽手、網球肘、中風後遺症等各種針灸適應症。

內科專長：
 小兒過敏體質調理－濕疹、鼻過敏、氣喘、異位性皮膚炎、嬰兒脂漏性皮膚炎
 皮膚搔癢雜症－靜脈炎、不明原因癢疹、慢性蕁麻疹、冬季癢
 月經異常－經痛、月經周期不規則、月經量改變、月經不止、閉經、陰道分泌物異常
 內分泌失調－多囊性卵巢、更年期障礙
 免疫紊亂－乾癬、類風溼性關節炎、虹膜炎、
 代謝異常疾病－血糖血脂調理、心血管疾病、肝炎膽結石調理、
 季節感冒、睡眠障礙、頭痛眩暈

日益坐大的下半身肥胖問題 --宜慶中醫診所副院長 游于欣醫師

　　「很多人看我瘦瘦的，聽到我在減肥都覺得不可思議，可是我的下半身真的胖啊！」不少女性，上半身身材標準甚至是偏瘦，下半身卻逐年臃腫，等到發現去年的褲子穿不下時，才警惕到肉肉上身的嚴重。

為什麼會胖下半身呢？

造成下半身肥胖有幾個影響因素：

遺傳－家庭成員有類似的身形或先天骨盆較寬。如果已經發現家族有這種傾向，就要在成長期與青春期時注意飲食，發育固然需要營養，但是要吃進健康的熱量，像加工食品、精緻甜品、各種含糖飲料等都要避免，不要在青春期就累積了大量的三酸甘油脂與脂肪細胞，為日後種下肥胖因子。同時還要養成運動習慣，存好肌肉的量，日後要減肥可是要靠他們的。因為肌肉組織產熱與代謝速度快，且過了25歲以後，肌肉組織就開始減退，假如存的本不夠又沒時間運動，身體代謝也會跟著日漸減緩的，所以要提早「存款」。

荷爾蒙－下半身肥胖較常發生在女性，這是因為受到雌激素影響，尤其在青春期和懷孕期，讓女性比男性更快速的在皮下儲存更多脂肪，好為了胎兒發育、產後泌乳等所需能量作準備，而腹部、臀部、大腿內側是平時較少動到的部位，脂肪自然往那邊去。

運動不足或姿勢不對－如寒胸駝背走路，使得身體重心前傾，臀部與大腿後側肌肉沒出力，反而下肢前側的肌肉過度緊繃。通常她們會覺得自己的臀部肉肉下垂鬆垮，以為是太多脂肪，實際上是肌肉太不發達，撐不起表面的軟組織與脂肪，當然呈現鬆軟現象。這邊說的肌肉發達不是要像短跑選手強爆發力的大塊肌肉，而是要像韻律體操選手一樣擁有纖長均勻的肌肉線條，肌肉組織使用時會帶來豐富的血液灌流，局部新陳代謝才會快速。那已經很發達的小腿肌肉該怎麼辦？除了改變走路姿勢外，還要加上伸展操與按摩，適當的按摩可以使緊繃的肌肉束較柔軟，再加上伸展操拉長肌纖維，這樣小腿的形態才會改變。

下半身循環差－靜脈血液與淋巴回流差，下肢常會有腫脹感，可發現「腳脖子」上下看起來鼓鼓的，按壓時疼痛反應會比按壓其他地方明顯。這類型多半是固定姿勢太久，如久坐辦公或久站勞動等。不管肥胖或不肥胖，很多女生的下半身循環都不佳，所以除了運動改善心肺功能，還要多加按摩，幫助堆積在下肢的體液回流到心臟去。

該怎麼改善？

　　想要改善下半身肥胖，最主要還是要加強脂肪代謝，所以跟一般減肥一樣，還是需要遵守飲食計畫及配合運動，只是可以再加上針對下半身的一些動作去加強局部燃燒脂肪。

　　「那我只做下半身的運動夠嗎？」如果是肌力不足、肌肉鬆軟型的或許可以，因為目標是鍛鍊局部肌肉，但如果是脂肪豐厚的，重點是提升基礎代謝能力，下半身的動作只是輔助。

　　幫助減肥的方法可以用針及用藥，針灸除了選一些加強血液循環、新陳代謝的穴位如足三里、陰陵泉之外，還可以加強局部如臀部下緣的承扶穴、大腿的風市、伏兔與陰門等，如果用藥主要也是針對體質調整新陳代謝，另外加上加強消脂利水的藥如山楂、澤瀉、荷葉、決明子等。

如果自行在家按摩可以針對一些穴道加強：

三陰交

　　三陰交位在小腿脛骨內側，內踝骨延著脛骨後緣往上三寸處，按摩時不用侷限一處，可在穴位上下約一寸的範圍，由下往上點按。此穴是人體足太陰脾經、足少陰腎經與足厥陰肝經交會的大穴，主治腸胃相關疾病、婦科各症等，多按摩可以加強腹腔骨盆腔的血液循環。同樣地，平常這邊也要注意保暖，以免寒氣從這邊影響到身體喔。

陰廉穴

　　陰廉穴位於大腿根部內側，取穴時讓大腿呈盤腿姿勢，可以發現鼠蹊部有一凹窩，即是穴位所在。陰廉穴附近有鼠蹊淋巴結與內股靜脈，其穴名正為水濕陰氣聚集之處，常常久坐久站的人下半身循環多半不好，多多按摩此處，可以幫助淋巴靜脈迴流，散去下肢水濕。

風市穴

　　風市穴取穴時要先站直身體，然後雙手十指併攏輕貼大腿兩旁，此時中指指尖所指之處就是風市穴。按摩風市穴一方面是要放鬆腿部外側肌肉群，以利內側肉肉的鍛鍊，二方面該處是膽經循行之處，膽經氣血通了，對於睡眠、精神安定都有幫助，而睡眠充足，瘦體素分泌量才足夠。

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中醫健康減重-宜慶中醫診所副院長游于欣醫師

　　「明明只吃輕食了，為什麼體重一直降不下來呢？」「我每天都走路上下班，也算運動吧，怎麼還是不會瘦？」臨床上很多人有這樣的疑問，為了減輕體重，她們努力地控制飲食，效果卻不彰顯。明明沒有吃進什麼熱量，為什麼體重依舊無動於衷呢？

壓力影響內分泌！
　　現代人因為工作忙碌，生活步調緊湊，所以身體常處在備戰狀態，讓妳在處理事情時能維持極佳的狀態，等到下班時，幫助你作戰的內分泌退去，一身力氣頓失，活脫脫下班一條蟲，如此內分泌大起大落地，久了會彈性疲乏，最後變成上班時疲倦厲害，要睡覺時腦袋卻轉個不停。內分泌逐漸失衡，必然影響新陳代謝，若再加上三餐不定時不定量，身體時鐘漸漸紊亂，當身體無法預期你的下一餐在什麼時候，只好在你每次進食時先轉成脂肪囤積起來，以免又被餓到！這樣日積月累，進多出少，身體囤積脂肪的倉庫－腹部、臀部、大腿，只好一直擴充。

運動不夠嗎？
　　原本多餘的熱量可以被運動消耗掉，但是等意識到脂肪上身時，早已遠離運動許久，體力大幅下降，心肺功能也遠不如前，肌肉質量又不佳，貿然從事太劇烈的運動時，反而容易運動傷害甚至磨損關節。「我一天都去走路走一、兩個小時，不夠嗎？」因人而異，但是對大部分的人來說是不夠的，而且走的方法不對還可能用錯肌肉群反而傷害到關節。再加上年紀增長、更年期、內分泌失調或代謝疾病等等潛在影響代謝的因素，更會讓減重路愈走愈遙遠。

中醫如何幫助減重？
　　中醫減重最主要是幫助失衡的機體功能恢復正常，當新陳代謝順利，水分與脂肪自然不囤積，身體廢物減少後，人也會變得輕鬆有精神！如果腹部臀部及大腿肥胖比較明顯者，可以局部加強用針灸或埋線，再配合一些運動，讓該部位的代謝吸收加速，達到塑身的效果！

我適合埋線還是吃藥呢？
　　臨床有多型的肥胖體質，光靠針灸就能瘦得顯著的多半偏實熱體質，且以男性居多，其特徵多為體壯實、聲如洪鐘、肚圍突出。當你怎麼節食怎麼運動都瘦不下來時，除了針灸之外，更要配合中藥調理。尤其本身有月經不順，經前症候群厲害的，更年期障礙，或睡眠品質不佳、容易鼻子過敏，舌苔變得比較厚、口氣重、常常覺得容易疲倦，或家族有糖尿病、內分泌及代謝疾病史的人，更強烈建議配合中藥調理體質，因為這些徵象都已經揭示你的身體可能失衡了！有時後體質調好，體重自然就降，而體質先調好，瘦下來才會更健康！

還需要運動嗎？
　　當然！就算不為減重，為了健康，維持良好的運動習慣是必要的！不管什麼時候開始都不嫌晚，只要找到適合你的運動並且執行它，漸漸地就會感受到運動對你身體帶來的益處！運動時，練習放空腦袋，讓自己與身體對話，用心感受身體每一條肌肉的狀態，是否有太緊繃的肌群忘了放鬆呢？或是有哪部分鬆懈了忘記出力呢？在整個運動過程當中要常常檢視自己的身體姿態，尤其要集中意念到想瘦的腹部與臀部，時時鞭策他們，才容易瘦到重點。





健美茶飲                    宜慶中醫診所 游于欣醫師

　　以下提供一些簡易茶飲給不喜歡喝白開水的人參考，列出一些症狀作為鑑別點，但是臨床上證型多互相參雜，仍需要醫師為您調配最適合的處方。

• 喜食膏油厚味，大便不暢或膽固醇過高者：

決明子5錢、山楂2錢、荷葉1錢
建議1000c.c的滾水煮15分鐘後當成日常水分補充

• 經期常水腫，早上起來浮腫感明顯者：

茯苓2錢、白朮1錢、黃耆2大片
建議300c.c滾水煮15分鐘後飲用，或將藥材先掰碎再用250c.c熱水悶泡至少半小時後飲用

• 一直喝水，仍口乾舌燥感厲害

淡竹葉、玉竹、沙参各3錢，煮成後可添加蜂蜜少許
建議1200c.c的滾水煮15分鐘後當成日常水分補充

• 疲倦感厲害，上班猛打呵欠：

粉光参2片（粉末則1匙）、黃耆3片、柴胡1錢、甘草2片
用300c.c熱水悶泡至少半小時後飲用

• 手腳冰冷，面唇蒼白：

生薑1片、熟地黃1大片、枸杞子2錢、紅糖適量
用300c.c熱水悶泡至少半小時後飲用

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女生的難言之隱－帶下病(陰道炎、分泌物過多、子宮頸炎、骨盆腔炎)-游于欣中醫師

女生的難言之隱－帶下病(陰道炎、分泌物過多、子宮頸炎、骨盆腔炎)

　　「已經吃抗生素也塞藥治了好幾個療程，可是只要一停藥後分泌物馬上又變多了。」「也不是什麼大病，但是常常濕濕癢癢的就很不舒服。」中醫門診中，常有這樣的女性患者煩惱地對我說。

帶下本不是病
　　如《沈式女科》引王孟英云：「帶下女子生而即有，津津常潤，本非病也。」正常婦女陰道本身就會有少量透明無臭味的分泌物，以潤滑及保護陰道壁的黏膜。其來源自陰道上皮、子宮頸、子宮內膜等，所以分泌物本身就會受雌激素影響而改變其質與量，如排卵期大量透明蛋清狀分泌物，及懷孕前分泌物量也會變多。
　　通常帶下不是病，平時正常量不多，若留出沾到內褲與空氣接觸氧化後會變成黃棕色。但是出現以下現象可能就是身體出現異常狀況，如帶下量突然增多，質地改變如乳酪狀、泡沫狀或膿樣等，或出現明顯臭味、腥味，顏色黃綠或帶血及局部痛癢等症，都有可能是生殖器官異常或感染的徵兆，不管是哪一種，都還是建議至婦科檢查。

　　「可是我從來沒有過性行為，為什麼還會被感染？」

　　陰道是個半封閉的環境，其內原本就有正常菌叢自成一個小生態，正常情況下他們會互相牽制，彼此相安無事。而陰道內的酸性環境正是其中的乳酸菌代謝產物所維持的，他讓陰道內呈現酸性有助於抑制病原菌繁殖。但是陰道內酸鹼值與好壞菌的數量消長受許多因素影響，如更年期或懷孕期荷爾蒙改變、糖尿病、熬夜、壓力大、抗生素使用、飲食辛辣、嗜食甜、環境溼熱、伴侶衛生習慣、不安全的性行為等。除去性行為或外在接觸而感染了特殊菌種如淋病、滴蟲，多數的致病源在體內早就存在，伺機而動。不管哪一種感染，最好請伴侶一起接受治療，而且要暫停親密行為或務必全程帶保險套行房。
　　過度輕忽或避諱就醫會延誤病情，但也有些女性是過度敏感，常常自行服藥塞藥或灌洗陰道內部，破壞陰道內菌叢生態，而使帶下情形反覆不愈。

　　「我都照醫生說的，內褲獨立洗了，也只穿棉褲或裙裝，還整天開著除濕機，可是還是不會好。」

　　一般會來尋求中醫治療帶下病的多是西醫治療後仍反覆發作的慢性發炎，也有的病人是因為沒有急性發炎的現象所以就疏忽或不急著就醫，而讓他持續著慢性發炎，最後發炎現象漫延影響到子宮頸、子宮內膜甚至是輸卵管、骨盆腔，這些都會影響日後懷孕或孕中胎兒。所以中醫治療除了消炎外，最主要目的是要幫助啟動後續免疫反應，降低反覆發炎機率，所以需要服藥一段時間讓身體自我療護機能恢護，以避免一直反覆發炎。
　　臨床上可以發現會這樣日久不愈的人體質多有脾虛、腎虛、氣鬱、血虛等證參雜，表現可能會有體力比較差、容易疲倦，腸胃功能不好或便秘或腹瀉，有時伴有月經不順、睡眠障礙，常常情緒不佳或生活工作壓力大等，「邪之所湊，其氣必虛」，若有這樣的內因又加上外受濕熱、濕毒之邪，就容易產生帶下病，所以中醫治療著重在培本固根，不是單純給個清熱解毒藥就好，還要針對每個人的證型治療，把體質調好了，對外邪的防禦力自然就增強了。

日常飲食要配合以下幾點：

忌涼食，不管是涼飲、冰品，比常溫低的都要避免。瓜類、白菜、橘子等較涼的食物也要少吃。
忌海鮮、燒烤炸辣等刺激物，如果身體已經有發炎現象，就要避免食用含有促發炎因子的食物。
忌甜食、加糖飲料、精緻糕點，過多的糖分反而成為黴菌的溫床。

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